更年期綜合征可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E。維生素B族能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解焦慮；維生素C可增強(qiáng)免疫力；維生素D促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松；維生素E有抗氧化作用，延緩衰老。 1. 維生素B族:包括維生素B1、B6、B12等，參與體內(nèi)多種代謝過程，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解更年期出現(xiàn)的失眠、煩躁、情緒不穩(wěn)定等癥狀，常見于全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆類中?2. 維生素C:具有抗氧化作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助更年期女性抵抗疾病，柑橘、草莓、獼猴桃等水果中含量豐富。 3. 維生素D:可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康，預(yù)防更年期女性因雌激素下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，可通過曬太陽和食用魚類、蛋類補(bǔ)充。 4. 維生素E:是一種強(qiáng)抗氧化劑，能延緩細(xì)胞衰老，改善皮膚狀況，還對(duì)內(nèi)分泌有一定調(diào)節(jié)作用，堅(jiān)果、橄欖油等食物富含維生素E。 更年期綜合征適當(dāng)補(bǔ)充上述維生素對(duì)緩解癥狀、維持身體健康有益。但要注意，應(yīng)優(yōu)先通過均衡飲食攝取，若需額外補(bǔ)充維生素制劑，需遵醫(yī)囑，避免過量攝入。