通常懷孕三個(gè)月打噴嚏漏尿是壓力性尿失禁。這主要與孕期身體生理變化有關(guān)，是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，可通過(guò)一些非藥物方法改善。要注意盆底肌鍛煉、保持合適體重、調(diào)整生活習(xí)慣、避免增加腹壓的動(dòng)作等。 1. 盆底肌鍛煉: 這對(duì)改善漏尿很關(guān)鍵?？赏ㄟ^(guò)收縮和放松盆底肌肉來(lái)鍛煉，像凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行數(shù)次，每次收縮肌肉3 - 5秒然后放松，重復(fù)進(jìn)行，能增強(qiáng)盆底肌力量，減輕漏尿情況。 2. 保持合適體重: 孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)增加腹部壓力，加重漏尿。要合理飲食，避免過(guò)度進(jìn)食，保證體重在合理的增長(zhǎng)范圍內(nèi)，減輕對(duì)盆底的壓力。 3. 調(diào)整生活習(xí)慣: 要養(yǎng)成規(guī)律的排尿習(xí)慣，不要憋尿。同時(shí)要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，減少對(duì)盆底肌肉的壓迫。 4. 避免增加腹壓動(dòng)作: 像彎腰搬重物、用力咳嗽等動(dòng)作會(huì)增加腹壓導(dǎo)致漏尿。打噴嚏時(shí)可嘗試彎曲膝蓋、身體前傾來(lái)減小腹壓對(duì)盆底的沖擊。 懷孕三個(gè)月打噴嚏漏尿是孕期常見(jiàn)現(xiàn)象，主要與孕期生理變化相關(guān)。通過(guò)盆底肌鍛煉、保持合適體重、調(diào)整生活習(xí)慣以及避免增加腹壓動(dòng)作等非藥物方法，可以有效改善這種情況，幫助孕婦減輕困擾，度過(guò)孕期。