烏飯是以糯米和烏稔樹葉為主要原料制作而成的一種食物，孕婦可以適量吃烏飯，但不建議多吃。

一、可以適量吃烏飯：

1、具有補(bǔ)血作用的：烏飯中含有豐富的鐵離子、氨基酸、維生素B族等營養(yǎng)素，可增強(qiáng)骨髓造血功能，促進(jìn)血細(xì)胞合成，從而發(fā)揮補(bǔ)血的作用，預(yù)防和改善孕期貧血。

2、提供能量：烏飯含有豐富的碳水化合物以及脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，可以提供充足的能量，滿足孕期胎兒發(fā)育所需。

3、養(yǎng)顏美容：烏飯中含的微量營養(yǎng)素有養(yǎng)顏美容的作用，并且可促進(jìn)頭發(fā)生長。

二、不建議多吃的原因：

孕婦的飲食宜品種多樣化，才能提供更全面的營養(yǎng)，不應(yīng)該長期攝入某種單一的飲食，所以不建議經(jīng)常吃烏飯，而是多種食材相互搭配。

孕婦還可以適量吃紫米飯、雜糧飯、紅薯、土豆等主食，均衡補(bǔ)充碳水化合物及各種維生素和微量元素；可以適量吃千禧果、火龍果、櫻桃等水果。在懷孕期間盡量不吃巧克力、奶油蛋糕、方便面等各種食物，以免影響血脂、血糖代謝，影響體重控制。