通常例假指月經(jīng)。月經(jīng)期間可以吃一些溫?zé)嵝院推胶托缘乃^好，比如蘋果、桂圓等。 1. 蘋果是一種比較常見的水果，它屬于平和性水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素等營養(yǎng)成分。在月經(jīng)期間，女性的身體處于特殊狀態(tài)，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能，并且其平和的性質(zhì)不會對月經(jīng)造成不良影響。 2. 桂圓屬于溫?zé)嵝运?，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。在月經(jīng)期間適量食用桂圓，能夠補(bǔ)充身體在失血過程中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對改善女性月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的血虛、面色萎黃等情況有一定幫助。不過桂圓性溫?zé)?，食用時要適量，過量食用可能會導(dǎo)致上火等情況。 3. 紅棗也是比較適合在月經(jīng)期間食用的水果。紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，月經(jīng)期間會有一定量的失血，食用紅棗有助于補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。同時，紅棗還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對女性月經(jīng)期間的身體調(diào)理有益。 月經(jīng)期間選擇合適的水果食用，有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，維持身體的正常生理功能。蘋果、桂圓、紅棗等水果因其各自的營養(yǎng)特性和對月經(jīng)期間身體的有益影響，是比較適合在這個時期食用的水果。但食用時也要注意適量，避免過量食用對身體造成不良影響。