早上晚上不吃飯有可能會瘦，但效果和影響因人而異。短期內(nèi)這樣做會使攝入熱量大幅減少，身體消耗脂肪供能從而體重下降。不過長期如此易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等，還可能引發(fā)暴飲暴食，不利于健康和持續(xù)減肥。
1. 短期效果：早上和晚上不吃飯，每日攝入的熱量會明顯減少。當(dāng)身體能量消耗大于攝入時，就會開始消耗儲存的脂肪，進(jìn)而使體重下降，短期內(nèi)可能看到瘦身效果。
2. 基礎(chǔ)代謝率：長期早晚不吃飯，身體會以為處于“饑荒”狀態(tài)，為節(jié)省能量會降低基礎(chǔ)代謝率。之后即使恢復(fù)正常飲食，也易反彈。
3. 營養(yǎng)不良：早晚不吃飯會使身體缺乏多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，影響身體正常功能。
4. 內(nèi)分泌失調(diào)：長期飲食不規(guī)律會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其影響甲狀腺激素、胰島素等分泌，不利于健康。
5. 暴飲暴食：過度饑餓易導(dǎo)致后續(xù)暴飲暴食，攝入更多熱量，破壞減肥計劃。
早上晚上不吃飯短期內(nèi)可能瘦，但長期來看對健康不利且易反彈。減肥應(yīng)采取科學(xué)方式，合理飲食并結(jié)合運(yùn)動，以維持健康體重。
