在辦公室瘦小肚子，可從運動、飲食和習慣三方面入手。運動能直接消耗腹部脂肪，飲食控制熱量攝入，良好習慣有助于維持身體代謝。關鍵在于堅持進行簡單的腹部運動、合理飲食以及保持良好的坐姿站姿。

1. 運動：利用空閑時間做簡單腹部運動，如坐姿收腹，坐在椅子上，挺直腰背，收縮腹部肌肉保持3 - 5秒，重復多次；還能做空中蹬自行車，坐在椅子邊緣，抬起雙腿在空中模擬蹬車動作。

2. 飲食：控制熱量攝入，少吃高油高糖食物，像蛋糕、油炸食品。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包，增加飽腹感，促進腸道蠕動。

3. 習慣：保持良好坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，使腹部肌肉處于緊張狀態(tài)。站立時也收緊腹部，日常多喝水，促進新陳代謝。

在辦公室瘦小肚子，結合運動、飲食和習慣調整很重要。簡單的腹部運動可隨時開展，合理飲食能減少脂肪堆積，良好習慣有助于維持身體狀態(tài)。只要堅持這些方法，就能逐步達到瘦小肚子的效果。