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一天不吃飯也沒覺得餓會瘦嗎

王克明
王克明 副主任醫(yī)師 整形外科
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
三甲

一天不吃飯也沒覺得餓不一定會瘦。人體體重受熱量攝入與消耗、身體代謝、水分變化等因素影響。一天不進食若消耗大于攝入,可能體重下降;但體重下降也可能是水分丟失,且身體會通過降低代謝等方式適應,長期可能影響健康。

1. 熱量攝入與消耗:一天不吃飯,熱量攝入減少。若當天活動消耗大,熱量呈負平衡,可能分解脂肪供能,體重會下降。

2. 身體代謝:人體有自我保護機制,一天不吃飯,身體可能降低基礎代謝率以減少能量消耗,脂肪分解不一定增加,體重不一定減輕。

3. 水分變化:一天不吃飯,身體水分流失可能導致體重下降,但這并非脂肪減少,恢復飲食和飲水后體重易反彈。

4. 個體差異:不同人身體狀況和代謝水平不同,對一天不吃飯的反應有差異,是否瘦因人而異。

5. 健康影響:偶爾一天不吃飯影響不大,長期如此會影響腸胃功能、內(nèi)分泌等,危害健康。

一天不吃飯沒覺得餓不一定會瘦,且這種方式不可取。減肥應通過合理飲食和適量運動,保證營養(yǎng)均衡和身體健康。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學知識僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請務必以官方公告為準。
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