運(yùn)動對腎虛的恢復(fù)有一定幫助。適當(dāng)運(yùn)動對腎虛的恢復(fù)很有好處,但是在選擇運(yùn)動的方面,要根據(jù)自身的情況選用適當(dāng)強(qiáng)度或適當(dāng)時(shí)間的運(yùn)動鍛煉。比如適當(dāng)慢走、慢跑或者太極拳以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)放松運(yùn)動。如果不適合的運(yùn)動對腎虛的恢復(fù)反而沒有好處,比如爬山或者運(yùn)動強(qiáng)度比較大的跑步或者是運(yùn)動強(qiáng)度、難度都比較大的瑜伽等,這些運(yùn)動對腎虛沒有好處。
在運(yùn)動的同時(shí)要配合有益于腎臟恢復(fù)的食材進(jìn)行相關(guān)的食補(bǔ),比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃仁、板栗等。