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月經(jīng)后如何一周瘦10斤

月經(jīng)過后的減重需要從飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行合理的調(diào)整。

首先,在飲食上要多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物。月經(jīng)期間人體會丟失大量的蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽,在減肥期間要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽,有利于機(jī)體的正常運(yùn)行、使人體的新陳代謝速度正常,對于減肥有一定的輔助作用。飲食上要多吃新鮮的蔬菜、水果,能夠有效地抑制人體多余的熱量向脂肪轉(zhuǎn)化,有利于降低人體內(nèi)熱量的囤積。減肥期間要少吃激素多的食物以及含糖量高的食物,避免造成人體內(nèi)激素過剩,出現(xiàn)肥胖、臃腫等現(xiàn)象。

其次,在運(yùn)動方面要進(jìn)行有序的有氧運(yùn)動。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動有利于人體脂肪代謝速度加快,幫助減肥。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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