噩夢(mèng)是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式,常與患者日常生活中過(guò)度勞累、壓力過(guò)大、精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)、睡前過(guò)度的興奮或緊張有關(guān)。
生活方面,建議睡前洗熱水澡、熱水泡腳以放松身心,緩解疲勞。建議睡覺(jué)時(shí)注意房間通風(fēng),避免過(guò)熱過(guò)悶,建議保證睡眠質(zhì)量,避免不規(guī)律作息,如經(jīng)常熬夜等,建議避免過(guò)度疲勞。
飲食方面,建議避免飲酒醉酒,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鮮的綠色蔬菜水果。
以上健康科普知識(shí)僅供參考。