失眠是中年人最常遇到的一個(gè)臨床癥狀，治療方式包括非藥物治療和藥物治療。
非藥物治療是指患者需要養(yǎng)成良好的、衛(wèi)生的睡眠習(xí)慣。第一，患者要有樂(lè)觀、知足常樂(lè)的心態(tài)，只有好的心態(tài)才能有好的睡眠。第二，患者要建立規(guī)律的生活。早睡早起，保持正常的生物鐘、睡眠節(jié)律，對(duì)睡眠有幫助。第三，患者要?jiǎng)?chuàng)造入睡的條件。比如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等等，建立起很好的入睡條件。第四，在白天沒(méi)有睡覺(jué)的情況下，進(jìn)行適度的體力鍛煉，有助于晚上入睡。第五，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持臥室的清潔、干凈，避免光線的刺激；床是睡覺(jué)的地方，不要在床上看手機(jī)、看電視等，躺在床上就睡覺(jué)，建立起良好的睡眠反射；避免在睡覺(jué)前喝刺激性的飲品，包括茶、酒等。第六，睡不著時(shí)可以用一些自我暗示，比如反復(fù)數(shù)數(shù)可以有助于睡眠；在白天可以進(jìn)行一些旅游、戶(hù)外活動(dòng)，提高自己的心情，從而改善睡眠質(zhì)量。
助眠藥物分為苯二氮卓類(lèi)藥物和非苯二氮卓類(lèi)的助眠藥物，還有褪黑素受體拮抗劑的助眠藥物、抗抑郁類(lèi)的助眠藥物等，患者可以根據(jù)需要進(jìn)行選擇。苯二氮卓類(lèi)藥物的優(yōu)點(diǎn)是比較便宜、經(jīng)濟(jì)，但是有一定的成癮性、耐受性比較差；服用以后患者在早晨起來(lái)可以出現(xiàn)昏昏沉沉的宿醉現(xiàn)象。非苯二氮卓類(lèi)藥物以酒石酸唑吡坦片或右佐匹克隆為代表，成癮性相對(duì)比較低、耐受性比較好、宿醉現(xiàn)象比較輕，但是價(jià)格要比苯二氮卓類(lèi)藥物貴一些。
