第一，強直性脊柱炎推薦游泳。在水中可以去掉重力的作用，加強四肢和脊柱的活動，對強直性脊柱炎關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛和僵硬會起到很大的緩解作用。如果條件不允許，可以在家里做一些運動，比如燕子飛。燕子飛是趴在床上四肢往起抬，然后脖子也就抬起來了。燕子飛能做幾次算幾次，要小于50次，10~30個就能保證腰椎保持一定的功能。很多病人在早期迫不及待的把病情控制好，一做就是100個，會損傷腰肌。如果強直性脊柱炎發(fā)展到晚期，腰出現(xiàn)變形，做不到燕子飛。這種情況下做燕子飛有點樣子即可，四肢能抬到什么程度就抬到什么程度，可以起到一定的緩解作用。如果患者堅持不懈的做這個姿勢的改變，脊柱的活動會慢慢得到很好的發(fā)展。所以運動時需要根據(jù)自己的身體情況做一些適當(dāng)?shù)幕顒?，量力而行，適可而止。
第二，強直性脊柱炎比較推薦的是走路。正著走或倒著走，兩種方法結(jié)合起來。正著走可以鍛煉四肢，也鍛煉腰椎；倒著走對腰椎的鍛煉效果很好。所以強直性脊柱炎患者如果腰椎出現(xiàn)問題，或腰部酸困、疼痛比較明顯，可以在可能的情況下倒著走一走，緩解腰部癥狀。
第三，強直性脊柱炎患者需要加強四肢和頸部的運動?；颊呖梢宰鲆恍╊i部向后仰的運動，比如隔墻看戲，即手指抓在桌子上、把腳尖抬起來，脖子自然就仰起來，可以鍛煉腰部和頸椎。
強直性脊柱炎是風(fēng)濕科常見的風(fēng)濕免疫性疾病，多見于青壯年。如果診斷為強直性脊柱炎，平常的鍛煉是治療的一個很好的輔助部分。如果鍛煉的比較好，可以不用藥物；如果疾病發(fā)展得太快，鍛煉會起到很好的輔助治療的效果。
