無排卵性不孕癥月經紊亂可從生活、飲食、情緒、運動和治療等方面調理。生活上規(guī)律作息，飲食上注重營養(yǎng)均衡，情緒上要保持良好狀態(tài)，適度運動也有益，必要時需進行醫(yī)學治療。 1. 生活規(guī)律:保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時睡眠，避免熬夜，利于內分泌穩(wěn)定，對月經周期恢復正常有幫助。 2. 飲食調理:飲食要營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如瘦肉、魚類、蔬果等，避免生冷、辛辣食物。 3. 情緒調節(jié):長期精神緊張會影響內分泌，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。 4. 適度運動:選擇適合自己的運動，如瑜伽、慢跑等，每周堅持3 - 5次，每次30分鐘左右，增強體質。 5. 醫(yī)學治療:若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下用枸櫞酸氯米芬、來曲唑促排卵，調節(jié)月經周期。 無排卵性不孕癥月經紊亂的調理是多方面的。生活、飲食、情緒和運動的綜合調節(jié)能改善身體內環(huán)境，促進排卵和月經規(guī)律。若情況嚴重，及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療也很關鍵，這樣才能更好地恢復正常月經周期，提高受孕幾率。