月經(jīng)周期正常但量少可從飲食、運動、情緒、作息和就醫(yī)等方面調(diào)理。飲食上要營養(yǎng)均衡，運動能增強體質(zhì)，情緒需保持穩(wěn)定，作息應(yīng)規(guī)律，若情況嚴(yán)重需及時就醫(yī)。 1. 飲食調(diào)理:多攝入含鐵和滋補性食物，如紅棗、桂圓、豬肝等，為身體補充足夠營養(yǎng)，促進(jìn)經(jīng)血生成，但要避免吃生冷、辛辣食物。 2. 運動鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體抵抗力，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)量少的情況。 3. 情緒調(diào)節(jié):學(xué)會釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響月經(jīng)量。 4. 作息規(guī)律:保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，利于月經(jīng)正常。 5. 及時就醫(yī):若月經(jīng)量少情況持續(xù)較長時間或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否有疾病因素，可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等藥物調(diào)理。 月經(jīng)周期正常但量少的調(diào)理需從生活多方面入手，通過合理飲食、適度運動、穩(wěn)定情緒、規(guī)律作息等方式改善。若情況嚴(yán)重，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。