來月經(jīng)腰疼可以通過多種方式緩解，如生活習(xí)慣調(diào)整、物理方法、必要時的藥物治療等。要注意腰部保暖、避免勞累，熱敷等物理手段也有幫助，嚴(yán)重時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 1. 生活習(xí)慣:月經(jīng)期間應(yīng)避免長時間站立或久坐，定時活動腰部。休息時選擇合適的床墊和體位，保證腰部肌肉放松。同時要注意腰部保暖，防止寒邪入侵加重疼痛。 2. 物理方法:熱敷是緩解腰疼的有效方法，可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15 - 20分鐘。按摩也能起到一定作用，但要注意力度適中。 3. 藥物治療:若腰疼較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬進(jìn)行止痛，它能減輕炎癥和疼痛。元胡止痛片也可用于緩解經(jīng)期腰疼，但用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 月經(jīng)期間腰疼是比較常見的現(xiàn)象，通過上述生活習(xí)慣調(diào)整、物理方法以及必要時的藥物治療等多方面措施，有助于緩解這種不適。但如果腰疼持續(xù)加重或者伴有其他異常癥狀，如月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等，應(yīng)及時就醫(yī)。