通常懷孕脹氣是指孕期女性腹部脹滿不適，有氣體積聚的感覺。懷孕脹氣可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來緩解。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):孕期飲食要均衡，減少食用易產(chǎn)氣食物，像豆類、洋蔥等，多吃蔬菜水果等易消化食物，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解脹氣。 2. 少食多餐:每餐不要吃太多，避免胃部過度擴(kuò)張，一天可分5 - 6餐進(jìn)食，讓腸胃能更好地消化吸收，減少脹氣。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于腸胃蠕動(dòng)，如散步等，可促進(jìn)氣體排出，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 保持良好姿勢(shì):站立或坐立時(shí)挺直腰背，不要彎腰駝背，這樣有助于腸胃正常蠕動(dòng)，減輕脹氣。 懷孕脹氣是孕期常見現(xiàn)象，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和保持良好姿勢(shì)等方法，可有效緩解脹氣不適，幫助孕婦在孕期保持較好的身體狀態(tài)。