月經(jīng)一直不規(guī)律可從生活習(xí)慣、就醫(yī)檢查等方面著手改善。要注意規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動，同時可能需要就醫(yī)排查疾病因素，也可考慮中醫(yī)調(diào)理等。 1. 規(guī)律作息: 長期熬夜會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。保持充足睡眠，早睡早起，有助于身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使激素分泌趨于穩(wěn)定，對改善月經(jīng)不規(guī)律有積極意義。 2. 合理飲食: 過度節(jié)食或暴飲暴食都不好。應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，避免高油高糖食物，維持正常體重，防止因營養(yǎng)問題影響月經(jīng)。 3. 適度運(yùn)動: 適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。像散步、瑜伽等運(yùn)動都比較適合，但要避免過度運(yùn)動，每周運(yùn)動3 - 5次，每次30分鐘左右即可。 4. 就醫(yī)排查: 月經(jīng)不規(guī)律可能是多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等疾病引起。需要就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查、激素測定等，明確病因后針對性治療。 5. 中醫(yī)調(diào)理: 中醫(yī)的針灸、中藥調(diào)理等方法對月經(jīng)不規(guī)律也可能有幫助。不過要選擇正規(guī)的中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 月經(jīng)不規(guī)律是比較常見的問題，可能由多種因素導(dǎo)致。規(guī)律生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，若懷疑是疾病引起則要及時就醫(yī)檢查，也可嘗試中醫(yī)調(diào)理，這樣綜合處理有助于改善月經(jīng)不規(guī)律的情況。