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孕早期運動的注意事項有哪些

剛懷孕不久,想運動又怕影響胎兒,不知道孕早期適合做哪些運動,運動強度多大合適呢?
孕早期指懷孕的前12周,運動時要避免劇烈運動,注意強度與類型。身體好且無流產史的孕婦可散步,每次約30分鐘,選平坦道路,每天1 - 2次。有流產史或身體虛弱者要多休息、減少運動量,可在室內小幅度伸展,避免增加腹壓動作。妊娠反應嚴重的孕婦要先緩解反應,再視恢復情況少量活動。因孕早期孕婦身體特殊、胎兒著床不穩(wěn)定,運動要不感疲勞、不影響胎兒發(fā)育,隨時關注身體反應,異常就停止運動休息。
提示:本內容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學知識僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請務必以官方公告為準。
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名醫(yī)問答 2025-01-20
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