孕酮低可以通過食物補充，適當食用豆類、水果、堅果、肉類和蔬菜有助于提升孕酮。豆類富含大豆異黃酮，水果含果膠和維生素E，堅果有不飽和脂肪酸，肉類能提供蛋白質(zhì)，蔬菜含多種營養(yǎng)成分。 1. 豆類:如大豆、黑豆等，含有豐富的大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，能在一定程度上補充孕酮，可煮成豆?jié){或熬粥食用。 2. 水果:獼猴桃、草莓等水果含有果膠和維生素E，能促進女性體內(nèi)孕酮的分泌，可直接食用。 3. 堅果:核桃、杏仁等堅果富含不飽和脂肪酸，對卵巢功能有益，有助于維持孕酮的正常水平，每天吃一小把即可。 4. 肉類:瘦肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)，能為身體提供必要的營養(yǎng)，輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而對孕酮的分泌有積極作用。 5. 蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于身體健康，對提高孕酮也有一定幫助。 食物補充孕酮的作用有限，若孕酮嚴重偏低，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取藥物等治療措施。日?？蓪⑦@些食物搭配食用，保持營養(yǎng)均衡，以維持身體正常的激素水平。