平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，多曬曬太陽。多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動(dòng)。
不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后骨盆都會(huì)變大。盆骨的秘密骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物，包括了兩個(gè)大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結(jié)。
不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后骨盆都會(huì)變大。盆骨的秘密骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物，包括了兩個(gè)大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結(jié)。
產(chǎn)后半年之內(nèi)是骨盆恢復(fù)的的最佳時(shí)期，越早修復(fù)效果就會(huì)越好。如果不做任何訓(xùn)練和修復(fù)，隨著年齡不斷的增加，激素水平隨之下降，肌肉就會(huì)變得松弛。
