減肥期間除了鍛煉身體以外，還需要控制自己的飲食，多吃水果與蔬菜，對(duì)于減肥是有一定作用的。
每天跳繩150下左右能夠起到減肥的效果。因?yàn)樘K可以說(shuō)是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩十分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
每天跳繩150下左右能夠起到減肥的效果。因?yàn)樘K可以說(shuō)是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩十分鐘，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
建議跳的時(shí)候不要一次性跳完，分成三組來(lái)做，做完一組休息半分鐘，也可以做一下身體或者腿部拉伸，注意要用腳尖跳，不然會(huì)增長(zhǎng)小腿肌肉。
