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如何提高高密度脂蛋白膽固醇

如何提高高密度脂蛋白膽固醇
提高高密度脂蛋白膽固醇最有效的方法如下: 一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。提倡的運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度、規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),包括各種形式的快走、慢跑、游泳、體操等都沒(méi)有問(wèn)題,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處,對(duì)于血脂的影響也有益,大概能夠提高5%-10%的范圍。 二、控制體重。避免肥胖,避免超重。 三、飲食方面。強(qiáng)調(diào)的是低脂飲食,避免進(jìn)食油膩、脂肪量高的食物,盡量清淡飲食。 以上健康科普知識(shí)僅供參考,具體情況需到正規(guī)醫(yī)院檢查,由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。
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