運(yùn)動瘦臉主要通過全身減脂帶動臉部脂肪減少，也有專門針對臉部的運(yùn)動。常見的全身運(yùn)動有跑步、游泳，臉部運(yùn)動有咀嚼口香糖、吹氣球、臉部按摩操等。這些運(yùn)動需長期堅持才能有明顯瘦臉效果。
1. 跑步：跑步是常見的有氧運(yùn)動，能加快新陳代謝，促進(jìn)全身脂肪燃燒，臉部脂肪也會隨之減少。每周堅持跑3 - 5次，每次30分鐘以上。
2. 游泳：游泳時全身都在運(yùn)動，消耗大量熱量，有助于整體減脂。建議每周進(jìn)行3次，每次持續(xù)40分鐘左右。
3. 咀嚼口香糖：咀嚼能鍛煉臉部咬肌，使臉部線條更緊實。但不宜長時間咀嚼，每次15 - 20分鐘即可。
4. 吹氣球：吹氣球可鍛煉臉部肌肉，增強(qiáng)臉部彈性。每天吹5 - 10次，每次盡量吹到最大。
5. 臉部按摩操：通過按摩臉部穴位和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除臉部水腫。每天早晚各做一次，每次5 - 10分鐘。
運(yùn)動瘦臉需結(jié)合全身運(yùn)動和臉部運(yùn)動，且要長期堅持。全身運(yùn)動可減少全身脂肪，臉部運(yùn)動能鍛煉臉部肌肉。同時要注意合理飲食，控制熱量攝入，這樣才能達(dá)到更好的瘦臉效果。
