一個(gè)月晚上不吃飯不一定能瘦，還可能危害健康。影響體重的因素眾多，晚上不吃飯不一定能造成熱量缺口。長期如此會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，復(fù)食后易反彈。還會(huì)帶來腸胃不適、營養(yǎng)不良等問題。
1. 熱量缺口：體重變化取決于攝入和消耗的熱量差。若白天攝入過多，即便晚上不吃飯，總熱量仍超消耗，就無法瘦下來。
2. 基礎(chǔ)代謝率：長期晚上不吃飯，身體會(huì)進(jìn)入“節(jié)能模式”，基礎(chǔ)代謝率降低，消耗熱量減少，不利于減肥。
3. 反彈風(fēng)險(xiǎn)：一旦恢復(fù)正常飲食，降低的基礎(chǔ)代謝不能及時(shí)回升，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重反彈。
4. 腸胃不適：打亂正常飲食規(guī)律，胃酸分泌后無食物中和，會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、胃炎等。
5. 營養(yǎng)不良：晚餐也是營養(yǎng)攝入的一部分，長期不吃易缺乏維生素、礦物質(zhì)等，影響身體健康。
一個(gè)月晚上不吃飯不一定能瘦，還可能損害健康。減肥應(yīng)綜合飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)和良好作息，避免極端方式。
