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早上吃飯晚上不吃飯能瘦嗎

王克明
王克明 副主任醫(yī)師 整形外科
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
三甲

早上吃飯晚上不吃飯有可能瘦,但效果和安全性因人而異。這與熱量攝入、基礎代謝、肌肉量等有關,還會受飲食質量、運動情況影響,且長期如此有健康風險。

1. 熱量攝入:若早上攝入熱量低于身體消耗,整體熱量呈負平衡,脂肪會分解供能,從而實現(xiàn)減重。

2. 基礎代謝:長期晚上不吃飯,身體會認為處于“饑餓狀態(tài)”,降低基礎代謝率,后續(xù)減肥會更難,易反彈。

3. 肌肉量:晚上不進食,身體可能分解肌肉供能,導致肌肉量下降,基礎代謝進一步降低。

4. 飲食質量:即便晚上不吃飯,若早上攝入大量高熱量食物,也難以達到減肥效果。

5. 健康風險:長期這樣飲食可能引發(fā)腸胃疾病、低血糖等,影響身體健康。

早上吃飯晚上不吃飯不一定能瘦,減肥需綜合考慮熱量攝入、飲食質量和運動等因素。應保持均衡飲食和適度運動,避免過度節(jié)食損害健康,可咨詢專業(yè)人士制定科學減肥計劃。

提示:本內容不能代替面診,如有不適請盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學知識僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請務必以官方公告為準。
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