考前睡不著覺,屬于考前焦慮癥狀的一個部分。在考試前常常有一些同學(xué)出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫、運動性不安、失眠這些現(xiàn)象,這些現(xiàn)象都是短暫的。
考前的焦慮狀態(tài)如何減輕?針對焦慮癥狀,建議學(xué)習(xí)中需要勞逸結(jié)合,避免精神心理壓力過大,過于疲勞,注意做放松心情的事情,或者找朋友溝通交流來幫助建立自信。也可以在心里完全放松的情況下閉目想象參加考場的情景,這時候以放松的狀態(tài)去參與,給自己積極的心理暗示。
通過這些方式來緩解壓力,焦慮狀態(tài)緩解以后失眠癥狀自然會緩解。
通過以上方法仍然沒有效果,可以短期使用一點非苯二氮卓類的藥,或者是有鎮(zhèn)靜作用的中成藥,對改善睡眠也是有非常好的作用。