晚上睡不著覺,很煩躁,分析如下:
一、考慮是周圍環(huán)境吵雜,室內溫度不適宜。
二、近期生活壓力過大。
三、運動過量。
四、焦慮、神經衰弱等原因。
五、飲食不當或者疾病影響、藥物影響。
如果在白天時精神長期處于緊張狀態(tài),在晚上可能就會出現興奮度不能下降,大腦不能順利地進入睡眠狀態(tài),使人體產生煩躁心理;如果運動過量、飲食過飽或者吃太多油膩和刺激性食物,飲用濃茶或者咖啡,也會使腦神經興奮性增加,會導致失眠煩躁。
建議首先要保持良好的飲食生活習慣,積極調整好自己的心態(tài)。情緒避免長期激動,不要過于焦慮、悲觀。