養(yǎng)胃要做到以下幾點:
一、在日常生活中,食物應(yīng)該多樣化,要補充新鮮的蔬菜水果和必需的營養(yǎng)素、以清淡好消化、營養(yǎng)豐富的食物為主、葷素搭配良好、不要偏食。
二、吃飯要細嚼慢咽、不要邊吃飯邊說話、避免暴飲暴食、不要吃得過快過燙、三餐定時定量、不要廢寢忘食。不飲生水、不吃不潔的食物、要戒煙酒。避免辛辣刺激的食物、避免進食腌制熏制的食物、避免攝入粗糙濃烈的食物、避免油炸油膩的食物。
三、不喝濃茶、咖啡、巧克力、要適當(dāng)運動、增強體質(zhì)、保持心情愉快、不熬夜。