補氣血講究以形補形，以色補色，具有補氣血的食物一般都為黑色的食物和紅色的食物。常用的有紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、核桃、花生米、胡蘿卜、鴨血、羊血等，這些食物性質非常平和，吃后不容易上火。
常用的藥膳有羊血、蔥白、白面一起煮熟食用。紅糖、黑豆、核桃、大棗上鍋蒸1-2小時，每天吃1-2勺，可以起到很好的補血效果。還有當歸生姜羊肉湯、阿膠固元膏、黃芪當歸烏雞湯等，都具有很好的補血效果又不上火，具體選擇應該結合自身的體質。
吃什么補氣血效果最好又不會上火
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2021-04-30
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2021-04-30
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2021-04-30
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2021-04-30
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2021-04-30
