備孕期間的女人可以通過(guò)多吃以下食物,提高卵子的質(zhì)量。
比如多吃一些時(shí)令的瓜果蔬菜;多吃一些動(dòng)物的血,比如豬血、雞血、鴨血等,還可以起到補(bǔ)血的作用。
另外,可以多食用一些海藻類(lèi)的食物,比如紫菜和海帶,建議每周至少食用一次。
另外,韭菜也是不錯(cuò)的選擇。它富含揮發(fā)油、纖維素,可以幫助排除毒物。
另外,豆制品也可以促進(jìn)性激素的生成,可以多吃黑豆、豆?jié){等。
要適量多喝水,飲食宜清淡。另外,要保證作息時(shí)間規(guī)律。