游泳是能夠減肥的。減肥科學(xué)有效的方式,就是增加熱量的消耗,減少熱量的攝入,使消耗的熱量多于攝入的熱量,逐漸的消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥的目的。
游泳是一項(xiàng)全身性高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),可消耗掉很多的熱量。另外,水的溫度要比空氣溫度低。身體的熱傳導(dǎo)可丟失更多的熱量。因?yàn)橛斡鞠牡臒崃慷?,所以游泳減肥的效果要比其他的運(yùn)動(dòng)減肥更好一些。
選擇任何運(yùn)動(dòng)減肥,都要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,使消耗的熱量大于攝入的熱量,才能達(dá)到減肥的目的。
減肥過程中,即使運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗掉一定的熱量,如果不控制飲食。攝入的熱量大于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量,也不能達(dá)到減肥的效果。所以游泳減肥的同時(shí),也應(yīng)控制飲食,使攝入的熱量少于消耗的熱量,達(dá)到減肥的目的。