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骨盆后傾如何矯正

人體在腰背部及盆底肌肌肉松弛的情況下,會使髂腰肌的力量相對來說增強,髂腰肌會引領(lǐng)骨盆傾斜。

出現(xiàn)骨盆傾斜后,仍會有疼痛及其他的姿勢改變,糾正骨盆能緩解骶尾部及腰背部的疼痛。在骶尾部出現(xiàn)疼痛的情況下,可以采取腰背肌的功能練習,像小燕子飛及其他的方式,只要能增加腰背部的肌肉力量,并可以改善骶尾部的疼痛癥狀。適當?shù)耐尾考∪獾牧α烤毩曇部梢詼p少骨盆傾斜的發(fā)生,比如臀橋、跪式抬腿,或者寬距深蹲等姿勢,也可以起到糾正骨盆傾斜的作用。

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