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骨盆底肌訓(xùn)練方法

臨床上可以叮囑病人進(jìn)行骨盆底肌的訓(xùn)練,因?yàn)橥ㄟ^這樣的訓(xùn)練,可以使骨盆病變盡快得到恢復(fù)。

具體的鍛煉方法是:病人進(jìn)行平板支撐鍛煉,取俯臥位,然后保持上肢骨盆、下肢處于伸直的狀態(tài),同時(shí)抬起病人肘關(guān)節(jié)是屈肘90度。同時(shí),手臂部位接觸床面,堅(jiān)持15至20秒,每天可以做三組,一組做3到5次就可以。

另外還可以對(duì)病人進(jìn)行提肛訓(xùn)練,有意識(shí)地收縮肛門周圍的肌肉,也可以使骨盆底肌的肌肉處于收縮狀態(tài)。

通過這樣的鍛煉,能夠加速局部血液循環(huán),促進(jìn)肌肉內(nèi)的新陳代謝,可以有助于改善或者緩解骨盆病變的癥狀。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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