女性在來(lái)大姨媽期間可以適量運(yùn)動(dòng),比如散步、進(jìn)行經(jīng)期瑜伽都可以,適量運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉心肺功能,增強(qiáng)自身免疫力。而月經(jīng)期本來(lái)就比平時(shí)較為虛弱,適度運(yùn)動(dòng)可以提高抗病能力,但是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間女性相對(duì)虛弱,要注意休息,劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加、導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng),甚至出現(xiàn)貧血。在經(jīng)期運(yùn)動(dòng),不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大,要在自己身體可以承受的范圍內(nèi)。
飲食上要注意,盡量避免吃生冷、辛辣刺激性的食物,避免寒冷的環(huán)境。