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失眠怎么辦怎么可以很快入睡

1一,改掉一些不良的睡前習(xí)慣,比如睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、吃夜宵、過(guò)度憂思等,這也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量與健康。

二,建議在睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以泡個(gè)腳或喝一小杯熱牛奶或酸棗仁泡水,或能起到安神的作用,更快入睡。

三,注意調(diào)節(jié)情緒。別給自己太大壓力,正確處理人際關(guān)系。

四,及時(shí)就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)失眠狀況持久而難以調(diào)節(jié),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

以上健康科普知識(shí)僅供參考,具體情況需到正規(guī)醫(yī)院檢查,由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開(kāi)資料,部分信息可能有過(guò)期或延遲的情況,請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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