睡眠不好可以適當(dāng)?shù)氖秤眯∶字?、牛奶、香蕉、蜂蜜等,能夠緩解神?jīng)衰弱,從而提高睡眠質(zhì)量。
另外,可以通過泡熱水澡,聽舒緩的音樂,來起到助眠的作用。還可以在晚上睡覺前喝一杯牛奶,牛奶中不僅含有豐富的營養(yǎng)元素,還具有催眠的物質(zhì),有助于睡眠。
避免在睡覺前暴飲暴食、看鬼故事、食用辛辣刺激的食物。如果平時(shí)晚上經(jīng)常熬夜,會(huì)導(dǎo)致作息紊亂,從而容易造成晚上失眠。所以要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。