跟腱炎康復(fù)治療的方法是：

第一，要對小腿的肌肉力量進行訓(xùn)練。可以運用提踵的方法來訓(xùn)練小腿三頭肌的力量。運用彈力帶做足背屈的抗阻訓(xùn)練，練習(xí)脛骨前肌的力量。運用彈力帶做足內(nèi)翻的訓(xùn)練，訓(xùn)練脛骨外側(cè)肌群的力量。運用足趾夾毛巾的動作，來訓(xùn)練脛骨后肌力量的訓(xùn)練。

第二，要注重放松小腿部的肌群。

跟腱炎是指跟腱的急慢性勞損以后形成的無菌性炎癥，是因為在運動過程中小腿的腓腸肌和跟腱承受過度的牽張力導(dǎo)致的。另外，突然增加運動的強度和頻率也會引起跟腱炎，還有鞋跟太軟或太硬、鞋子不合適都會使跟腱承受的牽拉力增加而引起跟腱炎。跟腱炎的癥狀是急性期表現(xiàn)在走路、跑步等運動時跟腱處的疼痛、腫脹，跟腱處皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。慢性期跟腱處僵硬、疼痛，尤其在清晨比較明顯，嚴重時還會出現(xiàn)活動受限，持續(xù)的時間比較長。