腰部肌肉勞損,自己不會(huì)好的。
出現(xiàn)腰肌勞損后,要糾正不好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣、避免久站久坐,適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常變換體位可減輕腰痛,可采取平臥硬板床,在腰部墊薄枕,利于腰部生理曲度的恢復(fù),放松腰部肌肉,起到緩解疼痛的作用。
睡覺(jué)前也可以局部熱敷一下,這樣有利于減輕肌肉疲勞,緩解肌肉痙攣,促進(jìn)筋膜恢復(fù)。必要時(shí)可口服非甾體抗炎藥,如塞來(lái)西部等緩解疼痛,促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復(fù)。